갑자기 찾아온 감기, 내 몸이 보내는 신호였어요🍃

환절기 감기, 무심코 넘기지 마세요.

요 며칠 사이, 아침저녁 공기가 확 바뀌었죠?
낮엔 햇살이 제법 따뜻한데도, 해만 지면 쌀쌀한 바람이 옷깃을 파고듭니다.
그날도 그랬어요. 바람이 분다고 느꼈지만 “괜찮겠지” 하고 나갔던 저녁 산책,
결국 그날 밤부터 목이 간질간질… 감기 신호가 시작됐죠.

사실 생각해 보면, 피곤했던 몸이 신호를 보내고 있었던 거였어요.
기온 변화는 작은 자극 같지만, 우리의 면역력엔 큰 영향을 주거든요.
특히 계절이 바뀌는 ‘환절기’엔 감기 바이러스가 슬며시 틈을 타죠.
몸도 마음도 전환이 필요한 시기입니다.

몸이 보내는 작은 신호들, 무시하지 마세요

감기는 단순히 ‘콧물이나 기침’이 아니라,
우리 몸이 "이제 좀 쉬자"라고 말하는 방식이기도 해요.
요즘 같은 날씨에 자주 나타나는 신호는 이렇습니다.

이럴 땐 무조건 몸을 쉬게 해주는 것이 가장 중요해요.
억지로 약으로만 누르기보다는,
충분한 수면과 따뜻한 음식으로 자연스럽게 회복하는 게 더 오래갑니다.

제가 이번 감기를 겪으며 스스로에게 해줬던 회복 루틴을 공유드릴게요.
평소보다 조금 더 부드럽고, 따뜻하게, 그리고 느긋하게 보내는 게 핵심이에요.

수분 보충
미지근한 물을 자주 마시고, 꿀 한 스푼 넣은 생강차나 도라지차로 목을 보호했어요.
찬물은 피하고, 입안과 목이 늘 촉촉하도록 신경 썼답니다.
집 안 온도와 습도 유지
낮엔 창문을 열어 공기를 바꾸고, 밤엔 습도를 50~60%로 맞췄어요.
건조한 공기는 감기 회복을 더디게 하거든요.
낮잠 30분 + 일찍 자기
푹 자는 게 최고의 약이란 말, 진짜예요.
낮엔 가볍게 눈 붙이고, 밤엔 스마트폰 멀리 두고 일찍 잠들었어요.

몸이 아플 때, 진짜 생각나는 음식은 자극적인 맛이 아니라
따뜻하고 부드러운 한 그릇이더라고요.
이번에 저를 살린(?) 음식 몇 가지 소개할게요.

닭고기의 진한 육수와 쫀득한 찹쌀,
거기에 인삼과 대추가 들어간 삼계 죽은
기력 회복에도 딱이에요.

삼계죽 레시피 간단 정리

삼계죽 한 그릇이면 속도 편하고, 힘도 나는 느낌.
특히 열감 있을 때보단 초기 감기나 몸살기에 좋더라고요.

기침에 좋은 과일 하면 ‘배’가 빠질 수 없죠.
따뜻하게 익힌 배는 목의 열을 내려주고 진정 효과도 있어요.

배숙 만드는 법

자극 없는 단맛이라 아이들 감기에도 잘 맞고요,
목이 따끔할 때 먹으면 진짜 신기할 만큼 부드러워져요.

냉이는 봄철 대표 해독 식재료인데요,
쌉싸름한 향과 구수한 된장이 어우러져
입맛 없을 때도 술술 넘어가는 국이에요.

냉이된장국 레시피

냉이 특유의 향이 ‘환절기 감기’로 지친 몸을 톡 치는 듯한 기분.
한 그릇만 먹어도 몸이 따뜻해지고 마음도 정리되는 느낌이 들더라고요.

감기 때문에 며칠 멈춰 있었지만, 오히려 그 시간이 고맙기도 했어요.
일상의 속도를 조금 늦추고, 내 몸을 더 잘 들여다보게 되더라고요.

“나 요즘 좀 힘들었구나”
“조금은 쉬어도 괜찮겠네”
그런 생각들이 마음에 여유를 만들어줬죠.

환절기 감기, 결코 가볍지 않아요.
조금이라도 컨디션이 이상하다면, 과감하게 쉬세요.
그리고 따뜻한 음식 한 그릇, 나를 위한 작은 선물처럼 챙기시길요.

당신의 일상에도 따뜻한 회복이 함께 하길 바랍니다🌷
이 글이 조금이나마 위로가 되었길 바랄게요.
오늘도, 내일도 건강하게 지내요.